Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Ihre Emotionen wie aus heiterem Himmel kommen? Meistens gab es hier dann einen Trigger. Aber was ist das? Was passiert da?
Ein Trigger löst eine alte Situationen mit den dazugehörigen Gefühlen und oft auch Handlungen aus.
Es kann alles sein, zum Beispiel ein:
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Geruch
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Geschmack
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Geräusch
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Tonlage, bestimmte Stimme
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Worte
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bestimmter Gesichtsausdruck
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Datum, Uhrzeit, Tag
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Situation
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Person, oder bestimmte Merkmale an Personen
und diese Liste wäre jetzt noch endlos weiter zu führen.
Wir waren früher in einer Situation, die für uns schwer auszuhalten war. Häufig in unserer Kindheit, in der unsere Handlungsoptionen stark eingeschränkt waren und wir je nach Alter von unseren Eltern mehr oder weniger abhängig waren.
Wir hatten damals vielleicht Angst, fühlten uns ohnmächtig und unsere beste Option war es vielleicht auszuhalten und zu warten bis es vorbei war. Unser Unterbewusstsein verknüpft nun mit dieser Situation zum Beispiel einen bestimmten Geruch oder ein Geräusch.
Wenn wir nun in unserem Alltag als Erwachsene diesen Geruch riechen oder das Geräusch hören, werden wir wieder in die alte Situation zurück katapultiert. Was heißt wir fühlen und verhalten uns so wie in dieser alten Situation. Also wenn wir das obige heranziehen, werden Sie sich ohnmächtig fühlen, die Angst und deren Symptome wahrnehmen. Vielleicht werden Sie auch erstarren und warten bis es vorbei ist. Was heute als Erwachsener meistens kein günstiges Verhaltensmuster mehr ist.
Stell dir vor du bist beim Ausreiten oder beim Springen und du erstarrst und kannst vor Angst kaum noch klar denken. Hier ist das alte Muster aus deiner Kindheit kein gutes mehr. Damals als Kind war es für dich die beste Option und vermutlich auch die einzige.
Wenn jetzt in dieser Situation mit deinem Pferd aufgrund deiner Angst und deinem Erstarren noch etwas beim Pferd passieren, wird sich vielleicht dieser Sturz noch zusätzlich in deinem Gehirn einbrennen.
Der Mensch der unter einem alten Kummer leidet sagt Dinge die keinen Bezug zur Gegenwart haben, tut Dinge die zu nichts führen wird mit seinen Lebenssituationen nicht fertig. Und leidet unter ständigen Gefühlen die nichts mit der Gegenwart zu tun haben.
Zitat von Harvey Jackins.
Ein wie ich finde gute Veranschaulichung gibt der Vergleich von Tagesschau und Heimatfilm.
Die Tagesschau ist aktuell. Wenn wir uns also in der „Tagesschau“ befinden, sind wir im Hier und jetzt. Wir sind „erwachsen“ und verhalten uns auch so. Oder ich könnte auch sagen, wir befinden uns gerade in der „Realität“.
Wenn wir uns im Heimatfilm befinden, hängen wir in der Vergangenheit fest. Wir verhalten uns wie früher und fühlen uns wie früher.
Wie kann ich jetzt für mich feststellen ob mir das passiert?
Zunächst uns passiert das allen und deutlich häufiger als wir glauben.
Jedoch wenn es für Sie zur Last wird, wenn die Gefühle sehr stark sind, es Ihnen Ihre Energie raubt, es dadurch zu Problemen in Ihrer Arbeit, Ihre Beziehungen zu Ihrem Partner, Ihren Freunden oder Ihrem Pferd kommt, kann es entlastend sein sich professionelle Hilfe zu suchen um die alten Geschichten zu verstehen und zu verarbeiten.
Und was ist dann ein Anker?
Mit Ankern arbeite ich in der Hypnose. Anker funktionieren im Prinzip genau so wie Trigger, mit dem entscheidenden Unterschied, dass Sie ein positives Gefühl ein „gewünschtes“ Verhalten mit einem Geruch, einer Geste verankere.
Sie müssen zum Beispiel ein Gespräch mit Ihrem Chef führen, oder einen Konflikt klären und bereits bei dem Gedanken daran wird Ihnen schlecht und Ihr Magen zieht sich zusammen. Sie beginnen vielleicht zu zittern und schwitzen?
Hier ist zunächst die Frage, wie wollen Sie sich in dieser Situation fühlen?
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souverän
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sicher
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ruhig
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entspannt
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selbstsicher
Dieses Gefühl können Sie verankern und in der Situation abrufen.
Hier auch noch ein kurzer Tipp. Meistens verfallen wir in Gedanken und Bilder in denen wir vor unserem Chef verstummen und kein Wort mehr raus bekommen. Oder wir mit Worten stark verletzt werden und uns nicht mehr wehren können. Wir malen uns gerne alle Horrorzehnarien in bunten Farben und mit vielen Möglichkeiten aus. Leider üben wir hier sozusagen mit Selbsthypnose wie wir nicht reagieren wollen, es aber höchstwahrscheinlich werden.
Also stellen Sie sich ganz klar vor, wie Sie souverän und sicher reagieren. Hier können Sie gerne die Situation so bunt ausmalen wie du können.
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Was sehen Sie?
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Was hören Sie?
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Was fühlen Sie?
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Vielleicht riechen oder schmecken Sie auch etwas?
Stellen Sie sich auch gerne vor, wie etwas nicht wie geplant läuft. Sie jedoch souverän darauf reagieren.
Viel Spaß beim ausprobieren und üben.
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